تقویت شنوایی گوش | قرص برای تقویت عصب گوش

استفاده زیاد از هدفون، گوش دادن به موسیقی و فیلم با ولوم بالا و کاهش تمرکز، باعث افت میانگین شنوایی افراد در چند دهه اخیر شده‌اند. از طرفی افزایش سن، استرس‌های روزمره، بیماری‌های التهابی و عفونت‌ها نیز به مرور می‌توانند بر قدرت شنوایی تاثیر بگذارند. برای بسیاری از مردم، خرید سمعک برای بهبود شنوایی ناخوشایند است. اما آیا راه دیگری برای بازگرداندن شنوایی و تقویت آن وجود دارد؟ خوشبختانه با کمک روش‌های مختلفی می‌توان به تیز شدن گوش و تقویت شنوایی کمک کرد.

در این مقاله از کلینیک جهان سمعک مفصل در مورد تاثیر ویتامین‌ها و داروها در تقویت کردن قدرت شنوایی صحبت می‌کنیم.

روش های تقویت شنوایی و تقویت گوش

می‌توان از طریق تغییر در سبک زندگی، تغذیه مناسب، تمرینات خاص، برخی از مواد غذایی و حتی قرص تقویت عصب گوش به تقویت شنوایی گوش کمک کرد. در ادامه هرکدام از این روش‌ها برای افزایش شنوایی را توضیح داده‌ایم که به تنهایی معجزه نمی‌کنند، اما در کنار یکدیگر قطعا موثر هستند.

برای افزایش شنوایی چه بخوریم؟

در تحقیقاتی که برروی ۳۵هزار نفر انجام و در مجله معروف آمریکایی Ear & Hearing چاپ شده است، محققان نشان داده‌اند ببن شنوایی و تغذیه ارتباط معنی‌داری وجود دارد. برای مقابله با کم شنوایی ناشی از سر و صدا و افزایش سن باید به مصرف ویتامین برای تقویت شنوایی توجه ویژه‌ای کرد.

• ویتامین‌های A ،C و E: اگر در معرض صدای زیاد بوده‌اید این ویتامین‌ها در کنار منیزیم به تقویت شنوایی کمک می‌کنند. مرکبات، کره بادام زمینی، بادام و روغن آفتابگردان منبع این ویتامین‌ها برای تقویت گوش هستند.
• اسید فولیک: اسید فولیک ممکن است به تیز نگه داشتن گوش‌ها کمک کند.

منیزیم برای تقویت گوش

منیزیم یک آنتی‌‌اکسیدان قوی برای مقابله با پیری سلول‌های بدن محسوب می‌شود. مقدار مصرف روزانه منیزیم ۴۰۰ میلی‌گرم است. غذاهای دریایی، غلات کامل، کاکائو غنی از این ماده مغذی هستند. سبزیجات، سیب‌زمینی، اسفناج، موز، گوجه فرنگی بهترین میوه برای تقویت شنوایی محسوب می‌شوند.

پتاسیم برای تقویت گوش

مایع گوش داخلی ما به پتاسیم به عنوان بخشی از فرایند مهم تبدیل صدا به تکانه های عصبی که به مغز ارسال می شود، نیاز دارد. میوه‌ها و سبزیجاتی که دارای پتاسیم هستند برای شنوایی گوش مفید هستند. سیب‌زمینی، اسفناج، لوبیا، گوجه‌فرنگی، کشمش، زردآلو، موز، خربزه، پرتقال، ماست و شیر کم چرب دارای مقادیر فراوانی پتاسیم هستند. مقدار مصرف مجاز پتاسیم در روز ۳۵۰۰ میلی‌گرم است.

روی یا زینک برای تقویت شنوایی گوش

از دیگر مواد مغذی برای تقویت شنوایی گوش زینک است. این  ریزمغذی به دلیل تقویت کننده سیستم ایمنی و توانایی آن در مبارزه با سرماخوردگی شناخته شده است. روی به فعال سازی و تولید سلول های T (لنفوسیت های T) کمک می کند. سلول های T، سلول های مدافع بدن ما که به طور خاص برای تشخیص و از بین بردن باکتری ها، ویروس ها و سایر مهاجمان طراحی شده اند.

در حالی که مطالعات نتایج متفاوتی را در مورد اینکه آیا این ماده معدنی در واقع از عفونت گوش جلوگیری می‌کند نشان داده‌اند، ایده بدی نیست که از غذاهای غنی از این ماده معدنی ضد التهابی برای سلامت شنوایی خود استفاده کنید. تحقیقات نشان می‌دهد مکمل روی می‌تواند به بهبود شنوایی در افرادی که دچار ناشنوایی حسی عصبی ناگهانی (SSNHL) می شوند، کمک کند.

اسید آلفالینوئیک و ویتامین E

این مواد مغذی در سیب‌زمینی، گوشت گاو، دل و قلوه وجود دارند و قادر هستند آسیب‌های وارده به گوش و خطر کاهش شنوایی را به میزان زیادی کاهش دهند.

ویتامین B9

نتایج یک پژوهش در هلند نشان می‌دهد این ویتامین باعث بهبود انتقال سیگنال‌های شنوایی به مغز می‌شود. ویتامین‌ 9 B در اسفناج، زیتون، کاهو و تخم‌مرغ به‌وفور وجود دارد.

کرستین

کرستین، آنتی‌اکسیدانی قوی است و باعث بهبود گردش‌ خون در مویرگ‌های موضعی، بخصوص در گوش داخلی می‌شود. پیاز، مرکبات، سیب با پوست، چای سبز یا سیاه سرشار از این آنتی‌اکسیدان هستند.

امگا۳ برای تقویت عصب گوش

در یک مطالعه، شرکت کنندگانی که دو وعده غذایی غنی از امگا 3 مصرف کردند، به طور قابل توجهی کمتر دچار کاهش شنوایی ناشی از افزایش شن می شدند. اعتقاد بر این است که اسیدهای چرب امگا 3 به حفظ جریان خون در گوش کمک می کند. احتمالاً می دانید که ماهی سرشار از امگا 3 است. سایر غذاهای دارای اسیدهای چرب امگا 3 شامل دانه کتان، سویا و گردو است.

نقش ویتامین D در تقویت شنوایی گوش

ویتامین D باعث می‌شود خطر کم شنوایی و پیرگوشی تا ۴۰درصد کمتر شود. کمبود ویتامین D می‌تواند سلامت استخوان‌ها از جمله استخوان‌های گوش داخلی را ضعیف کند. ماهی ساردین، ماهی تن، ماهی خال‌مخالی، تخم‌مرغ، لبنیات، غلات غنی شده و قارچ جزو منابع غذایی سرشار از ویتامین‌D محسوب می‌شوند. ویتامین D عمدتا در معرض نور خورشید در پوست سنتز می‌شود. پس برای تقویت شنوایی گوش حتما ویتامین دی با دوز مناسب مصرف کنید.

تقویت عصب گوش با ویتامین B12

ویتامین B12 به ایجاد میلین کمک می‌کند که یک پوشش عایق و محافظ است که اعصاب را احاطه کرده است. کمبود ویتامین B12 می‌تواند عملکرد اعصاب گوش را تحریک کرده و مختل کند. مطالعات نشان داده‌اند که افراد مبتلا به وزوز گوش، پس از درمان مکمل ویتامین B12 بهبود علائم را تجربه کردند. ویتامین B12 را می‌توان در غذاهایی مانند گوشت، ماهی و محصولات لبنی یافت. همچنین می‌توان آن را به صورت قرص مصرف کرد.

ورزش برای تقویت شنوایی

مغز درست مانند عضله است بنابراین هرچقدر از آن کار بکشید و فعال‌تر باشد، عملکرد دقیق‌تر و بهتری دارد. ورزش روزانه با پیاده روی یا کار، انجام یوگا یا حتی باغبانی یا انجام کارهای خانه برای تقویت پمپاژ و گردش خون بسیار عالی است. در ادامه چند فعالیت فیزیکی و مغزی جهت تقویت سیستم شنوایی پیشنهاد دادیم.

تقویت شنوایی با حل کردن پازل

مغز نقش مهمی در پردازش اطلاعات صوتی گوش ما دارد که نمی توانیم آن را نادیده بگیریم. تحقیقات نشان داده است که بین کم شنوایی و شرایط روانی مانند اضطراب و افسردگی ارتباط وجود دارد. این می تواند نتیجه آتروفی مغز باشد، زمانی که سلول ها و اتصالات مغز کوچک می شوند یا آسیب می بینند. مانند ماهیچه ها، مغز شما نیاز به یک تمرین خوب دارد تا قوی بماند و پمپاژ را ادامه دهد. حل انواع معماها مانند جدول کلمات، جستجوی کلمات و سودوکو در طول روز یا هفته تمرینات سرگرم کننده ای برای روان کردن مغز و جلوگیری از آتروفی مغز است.

تقویت شنوایی با یوگا

یوگا بر تمرکز، توجه به صداهای اطراف و حالت بدن تمرکز می‌کند. ضمن آنکه در این ورزش حرکات کششی و قدرتی با وزن بدن انجام می‌گیرد که تپش قلب، قدرت عضلات و متابولیسم را تنظیم می‌کنند. نتیجه بلندمدت این تمرینات افزایش گردش خون در گوش و مغز است که به بهبود عملکرد اعصاب و حذف مواد زائد و سموم کمک می‌کند و درن هایت منجر به تقویت عصب گوش و شنوایی می‌شود.

قرص برای تقویت عصب گوش

متاسفانه هنوز دارویی برای تقویت شنوایی گوش کشف نشده است. متأسفانه، هیچ داروی استانداردی برای درمان کم شنوایی ناشی از افزایش سن یا قرار گرفتن در معرض سر و صدای بلند نیز در دسترس نیست. یکی از آخرین تلاش ها، آزمایش بالینی مداوم یک داروی تزریقی جدید با نام FX-322 است که با هدف تولید سلول‌های مویی جدید در گوش مورد پژوهش قرار گرفته است. ایمنی و دوز مناسب مصرف این دارو هنوز در مرحله تحقیقات قرار دارد.

بهبود شنوایی با کورتون

اگر کاهش شنوایی ناگهانی باشد، ممکن اس متخصص از کورتون یا استروئیدها برای کاهش التهاب کمک بگیرد. تزریق کورتون باید به صورت مستقیم به داخل گوش باشد و این راهکار در ۷۲ساعت ابتدایی، باعث برگرشتن حداکثری شنوایی گوش می‌شود. البته که بعد از گذشت ۷۲ساعت هم به میزان کمتری موثر خواهد بود.

افزایش شنوایی با اصلاح سبک زندگی

با رعایت نکات بالا تا حدود بسیار زیادی می‌توان از افت شنوایی پیشگیری کرد یا پیشرفت آن را کند کرد. طبق گفته‌های سایت های پزشکی برای تقویت شنوایی نیاز به قرص و قطره نیست، کافیست:

• مصرف سیگار را متوقف کنید.
• کمتر از هدفون استفاده کنید.
• صدای تلویزیون را کم کنید.
• اگر در محیط پر سر و صدا کار می‌کنید از محافظ گوش استفاده کنید.
• ویتامین‌ها و مواد مغذی مفید برای سیستم عصبی و ایمنی بدن را مصرف کنید.
• از استرس و اضطراب بالا بپرهیزید.
• ورزش‌های سبک، ریلکسیشن و یوگا انجام دهید.
• از سلامت گوش خود مراقبت کنید و التهاب و عفونت را به موقع درمان کنید.

و در نهایت:‌ غربالگری های سالیانه و ثابت

یکی از مواردی که اغلب مراجعین ما فراموش می کنند انجام دهند، چک آپ و بررسی سالیانه سیستم شنوایی است. چک آپ سالیانه سیستم شنوایی باعث می شود ما از وجود مشکل در گوش خود باخبر شویم و جهت رفع آن اقدام فوری کنیم. چک آپ سیستم شنوایی در کلینیک شنوایی سنجی انجام می شود و این پروسه تنها یک ربع طول می کشد. جهت انجام چک آپ گوش خود و راهنمایی بیشتر در این باره با ما تماس بگیرید.

سوالات متداول

1. تقویت شنوایی گوش با کمک داروهای گیاهی امکان پذیر است؟
   خیر. داروهای گیاهی هیچ گونه کاربردی در تقویت عصب شنوایی ندارند.
2. برای تقویت شنوایی گوش چه باید کرد؟
   ورزش، مصرف ویتامین‌هایی مانند C و E، ویتامین B12، مواد معدنی مانند زینک و سیگار نکشیدن می‌تواند کمک‌کننده باشد.